生活中预防咽炎的措施

生活中如何预防咽炎？预防咽炎的方法有哪些？生活中如何预防咽炎？我们来看看生活中预防咽炎的方法。

1.避免油腻、油炸等热食和偏食。有些人偏食各种肉类和油炸食品，不吃蔬菜。有些人只吃蔬菜和少量的谷类和面食。如果长期服用，会导致体内营养失衡，导致维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降。

2.避免刺激性食物，如烟草、酒精、浓茶、咖啡、可可以及干燥辛辣的刺激性食物，如洋葱、大蒜、生姜、胡椒、胡椒和肉桂。吸烟对咽部危害极大，慢性咽炎患者必须戒烟。辛辣刺激性食物往往使部位处于充血状态，加重喉咙不适。

3.避免吃得太冷、太热和吃得太快。食物和饮料在没有仔细咀嚼的情况下被吞咽，粗糙的食物块增加了喉咙负担，使炎症难以消除，并且容易被食物中混合的异物(如草棍和鱼刺)刺穿，从而加重炎症。

4.避免暴饮暴食。暴饮暴食或进食不能保证时间和质量，容易导致胃肠功能紊乱，影响消化吸收，引起体质虚弱，易感冒，加重慢性咽炎症状。

注意保暖：防治口鼻疾病。慢性咽炎与口鼻、身体注意力不集中、保暖有关。所以，夏天，睡觉时室内温度不宜太冷；洗澡或洗头后及时擦干身体和头发；在寒冷的早晨外出或骑车时戴上口罩，这样鼻子和嘴巴就不会受到干燥寒冷空气的刺激。

勤开窗通风：勤开窗通风，保持室内空气流通，不易患呼吸道疾病，也是防治慢性咽炎的有效措施。

注意口腔卫生：多吃含有维生素c的水果蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。防止疾病从口入，早晚用淡盐水漱口，漱口后喝一杯淡盐水，防止细菌感染。

8加强运动训练：慢性咽炎的发作与缺乏运动、身体素质差密切相关。因此，要加强体育活动，如跑步、打球、越野、爬山、跳舞、卡拉ok等。选择更合适的项目，坚持锻炼很重要。最好保证每天散步，提高身体的抗病能力。

9.饮食调理：饮食宜清淡易消化，同时多吃清爽、柔软、多汁的食物。多喝水，冷饮，但饮料不能太浓。避免吸烟，酒精，生姜，胡椒，芥末，大蒜和所有辛辣的东西。

多喝水：每天喝足够的白开水是任何时候都不能忘记的金科玉律。如果患者有咽炎，用盐水熏蒸咽喉是治疗和缓解病情的好方法。即使用大碗或汤盆，多放开水盐水，张开嘴逆着盐水吸气呼气，每次10-15分钟左右，每天2-3次。

　咽喉炎的日常注意事项：

　其一生活习惯方面

随着社会的发展，人们的生活节奏在加快，也影响着人们生活习惯的改变，使日常生活变得不规律。作为慢性咽喉炎患者，应尽量规律生活，不能熬夜或挑灯夜战，因为熬夜会打破原有的生活规律，使内分泌系统紊乱，脏器功能障碍，胃肠消化功能下降。如果是工作需要，就必须每天保持足够的睡眠，对饮食进行适当的调整。随时保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，平时多喝水。

　其二环境因素

对于慢性咽喉炎患者：不要长时间待在开着空调的房间里，经常保持卧室通风；对于新装修的房屋，应尽量推迟入住时间，并最大限度地保持通风

我们应该坚决摒弃一些不良的饮食习惯，戒烟戒酒。不吃刺激性食物，少吃油炸、腌制食物；多吃新鲜果蔬，多吃富含维生素的水果，如猕猴桃、无花果等。西瓜是水果中清热、利咽、止渴的佳品