如何自我调节慢性咽炎

引言慢性咽炎是一种常见的咽喉疾病。那么慢性咽炎有什么样的自我护理方法呢？

慢性咽炎是指咽部粘膜、粘膜下层和淋巴组织的弥漫性炎症。病程长，症状顽固，难以治愈，主要疾病多见于中年人。原因是急性喉炎治疗不够彻底，反复发作后转为慢性，或者是慢性鼻炎、鼻窦炎、经常刺激咽部的理化因素所致。系统性疾病，如贫血、呼吸道慢性炎症、心血管疾病等。也可能继发于这种疾病。主要表现为咽喉异物感，分泌物增多粘稠，说话过多或天气变化，或因暴食酸辣食物而加重。所以，自我照顾很重要。

　方法有：

1.保持适当的室内温湿度和新鲜空气是预防和治疗慢性咽炎的有效措施。房间空气干燥，太冷、太热、太湿都会影响咽部黏膜的防御功能，导致功能障碍、咽部感觉异常、慢性咽炎。早上、饭后、睡前漱口刷牙，保持口腔清洁。同时，防治口鼻疾病和消除炎症性病变也不容忽视。

2.饮食应调养健康，饮食宜清淡易消化，然后应摄入一些清爽、柔软、多汁的食物。如橘子、柑橘、菠萝、甘蔗、橄榄、梨、苹果等。或多喝水和冷饮，但饮料不宜太浓。避免吸烟，酒精，生姜，胡椒，芥末，大蒜和所有辛辣的东西。

3.气功疗法用于治疗咽炎。方法是：坐着不动，双手轻轻放在大腿上，眼睛微闭，舌头抵住上颚，镇定神经，自然呼吸，保持喉咙，将体液储存在嘴里，体液充满后慢慢咽下，如此15-20分钟，然后慢慢睁开眼睛，用一个拇指和另外四个手指轻轻摩擦喉咙，手和体液自然保持。每天练习2-3次，每次15-30分钟。