慢性咽炎的保健原则是什么

引言慢性咽炎是一种常见的呼吸道疾病。那么你知道关于慢性咽炎日常生活中有哪些保健原则吗？

对于慢性咽炎患者来说，最痛苦的是一年四季喉咙干涩难受，总感觉有异物，早上就恶心干呕。这种困境真的会伴随你一生吗？

1.勤开窗通风：保持空气流通，不易患呼吸道疾病，是治疗慢性咽炎的有效措施。

2.注意口腔卫生：多吃含有维生素C的水果蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚可以用淡盐水漱口。漱口后，您可能希望再喝一杯淡盐水，以防止细菌感染。

3.注意保暖，预防口鼻疾病：慢性咽炎的发病与不注意保暖有关。所以，睡觉时室内温度不宜太冷；洗澡或洗头后及时擦干身体和头发；在寒冷的早晨外出或骑车时戴上口罩，这样鼻子和嘴巴就不会受到干燥寒冷空气的刺激。

4.饮食调养：饮食宜清淡易消化，同时多吃清爽、柔软、多汁的食物。多喝水，冷饮，但饮料不能太浓。避免吸烟，酒精，生姜，胡椒，芥末，大蒜和所有辛辣的东西。

5.多喝水：这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外，用盐水熏蒸咽喉也是缓解病情的好方法。用大碗或汤盆，多放些煮好的盐水，张开嘴用盐水吸气呼气，每次10-15分钟左右，每天2-3次。

6.“静坐”治疗：双手轻轻放在腿上，眼睛微闭，舌头触到上颚，镇定神经，自然呼吸，保持咽喉畅通，将体液储存在口中，体液充满后慢慢咽下，持续15-20分钟。慢慢睁开眼睛，用一个拇指和另外四个手指轻轻摩擦喉咙，自然呼吸。体液充满后，慢慢咽下，按揉5-7分钟。每天练习2-3次，每次15-30分钟。

7.加强锻炼：每天散步一次，提高身体抵抗力。