健康养生呼吸是怎么实现目标的呢？

人可一日不食，不可一时无气，人之 生命，呼吸是根，谁掌握了呼吸，谁就掌握 了健康。从广义上讲，世上已有的健康学 说与方法都是建立在人体呼吸机制正常的前提下来实现其目标的，而呼吸是人之 本能，是可以由自己适当掌握与控制的机 体活动。人们可以很好地利用人体呼吸系 统的有利条件，有意识、主动地提高呼吸 运动质量，促进健康。

孕妇需要学习如何“健康呼吸”吗？

我们认为：是的。人们可能不知道肺 在自己的机体内占据多大空间，其从 锁骨上方向下延伸至膈肌。而且仅作“浅 呼吸”是不能够满足身体对氧的需求的， 尤其大脑的耗氧量最高，缺氧会使机体的 应激能力降低。孕妇需要花点时间测定一 下自己是否具有健康的呼吸功能，方法是：

1.坐着时，将双手放置于腹部隆起 处。当吸气时将气吸入肺内，会感到腹部 隆起，呼气时腹部又变得较平坦。当然， 许多人是用相反的呼吸方式，即吸气时腹部变扁。

2.肩膀放松意味着呼气，吸气时肩 膀尽量上提，体会怎样做深呼吸。要最大 限度下降或提升双肩就能达到深呼吸的目 的。当肩膀放松的时候，呼吸是均匀的， 要养成经常检查双肩是否放松的习惯，尤 其是当感到紧张的时候。

3.高举双臂，慢慢向前、尚后甩动双 臂且转动双肩。当双肩松弛时，呼吸就是 均匀的。