【第四篇·巧思】——呼吸系统与运动的关系

【第四篇·巧思】——呼吸系统与运动的关系

   

瑜伽练习当中非常讲求呼吸的质量，到底人体的运动与呼吸是什么关系呢？

    先来看看人体呼吸系统的组成，呼吸系统是由呼吸道和肺组成。呼吸系统的主要功能是进行气体交换，也就是吸入氧气，排出二氧化碳，除此以外，呼吸系统还有发音，嗅觉、协助静脉血回流入心和内分泌等功能。肺是呼吸系统最重要的部分，它是机体与外界进行气体交换的器官，同时，肺还具有分泌激素的功能。一个好的肺是淡红色的，比如小婴儿的肺，随着人生长，空气中的尘埃和碳粒等颗粒物质被吸入肺内并沉积，使肺变成了暗红色或深灰色。肺位于胸腔内，在膈肌的上方，质地柔软呈海绵状，富有弹性。盯兄两肺外形不同，右肺宽而短，左肺狭而长。

    由于肺本身没有自动扩张的能力，因而必须借助胸廓的扩张和缩小来完成呼吸运动。安静的时候，吸气是主动的，呼气是被动的，而运动时，吸气和呼气都是主动的，因此呼吸肌肉的强弱直接影响到运动的强度。根据人体关节运动的解剖学特征，呼气和吸气适合做的动作是不同的。这是大家在身体练习当中疑问比较多的地方。答案来啦！仔细看：一般在完成两臂屈、外展、外旋、扩胸、提肩、展体或反弓动作时，采用吸气比较有利。而在完成两臂后伸、内收、内旋、收胸、塌肩、屈体或团身等动作时，采用呼气比较顺当。以仰卧起坐为利，躺下去的时候适合吸气，坐起来的时候适合呼气。在运动当中，还有一种呼吸现象是比较常见的，就是屏息，也就是我们日常说的憋气。憋气是人在用力吸气之后，紧闭声门裂，然后腹肌和呼气肌紧张用力呼气，而肺内气体又无法呼出的一种特殊动作。憋气可为直接完成动作的肌肉建立稳固的支持，有利于肌肉力量的发挥，以便更有效的完成动作。但是由于憋气时，胸内压，肺内压和腹内压皆有明显的升高，这对血液循环是不利的，刚刚进入身体练习的新手，或者是久病刚愈的人，凯陪袭在做时间较长，强度较大的憋气运动时，往往由于血液循环受到障碍，引起了大脑缺氧，而出现头晕现象。各位瑜伽老师一定经常遇到新会员，第一次上课，下课之后向你咨询，上完瑜伽课感觉头晕，这是怎么回事这个问题？所以对于身体练习的教学者，要多关注首次参与练习的人，他的呼吸情况。

    需要指出的是，憋气动作只可维持短暂的片刻，因为它可引起颅静脉高压，静脉回流量减少，以及肺循环阻力增加等心血管功能紊乱，可能增加出现头晕休克以及心脑血管疾病的风险。所以在瑜伽的体式练习当中，是不鼓励憋气做动作的，在体式练习当中，我们多以舒适的，深长的，稳定的呼吸为主。

    经常从事有规律的运动，对呼吸器官的构造和机能都会产生良好的影响。有规律训练的身体练习者，你会发现你的胸围会变得较大，那是因为我们的胸廓这个骨架和呼吸肌得到了良好的发展。哪些主导我们呼吸的肌肉的收缩和放松的能力都会提高，呼吸的深度会加深，肺活量会增大，安静的时候，呼吸的频率会降低，肺通气量增大乱橘，意思是说你的身体对氧的利用率提高了。如果你有规律的进行呼吸与运动相协调配合的练习，呼吸机能会出现节省化现象，能够长时间保持工作能力，并且具有很大的技能储备力，它能够使你适应和满足更高强度的运动对呼吸机能的要求。

解剖学判断题及答案

一、选择题

1.C 2.C 3.D 4.B 5.A 6.B 7.A 8.B 9.C 10.A 11.A 12.A 13.C 14.C 15.D

三、名词解释

1.内环境：人体内含有大量的液体，这些液体统称为体液。体液可以分为两大部分：存在于细胞内的部分，叫做细胞内液；存在于细胞外的部分，叫做细胞外液。细胞外液主要包括组织液(组织间隙液的简称)、血浆(血液的液体部分)和淋巴等。人体内的细胞外液，构成了体内细胞生活的液体环境，这个液体环境叫做人体的内环境。

2.生物膜：镶嵌有蛋白质和糖类（统称糖蛋白）的磷脂双分子层，起着划分和分隔细胞和细胞器作用生物膜，也是与许多能量转化和细胞内通讯有关的重要部位，同时，生物膜上还有大量的酶结合位点。细胞、细胞器和其环境接界的所有膜结构的总称。

3.条件反射：是指在一定条件下，外界刺激与有机体反应之间建立起来的暂时神经联系。后天形成，有经典条件反射和操作性条件反射两种形式。非条件反射是条件反射形成的基础。

4.动脉：动脉是由心室发出的血管。动脉在行径中不断分支，愈分愈细，小动脉最后移行为毛细血管。动脉管壁较厚，平滑肌较发达，弹力纤维较多，管腔断面呈圆形，具有舒缩性和一定的弹性，可随心脏的收缩、血压的高低而明显的搏动。动脉管壁的功能是，心室射血时，管壁扩张；心室舒张时，管壁回缩，促使血液继续向前流动。中小动脉，在神经支配下收缩舒张，以改变管腔的大小，从而影响局部血流量和血液阻力，维持和调节血压。

5.骶角：骶管裂孔两侧有向下突起的结构，称为骶角。

四、简答题

1.简述生理功能的调节方式及其特点。

1、神经调节 神经活动的基本过程是反射，它是指在中枢神经系统参与下，动物体或人体对内外环境变化作出的规律性应答。反射的结构基础为反射弧，包括五个基本环节：感受器、传入神经、神经中枢、传出神经和效应器。感受器是接受刺激的器官，效应器是产生反应的器官；中枢在脑和脊髓中，传入和传出神经是将中枢与感受器和效应器联系起来的通路。例如当血液中氧分压下降时，颈动脉等化学感受器发生兴耐渗毕奋，通过传入神经将信息传至呼吸中枢导致中枢兴奋，再通过传出神经使呼吸肌运动加强，吸入更多的氧使血液中氧分压回升，维持内环境的稳态。反射调节是机体重要的调节机制，神经系统功能不健全时，调节将发生混乱。

2、体液调节 体液调节是指某些化学物质（如激素、二氧化碳等）通过细胞外液（如血浆、组织液、淋巴等）的传送对人和动物体的生理活动所昌芹进行的调节。

许多内分泌细胞所分泌的各喊拦种激素，就是借体液循环的通路对机体的功能进行调节的。例如，胰岛B细胞分泌的胰岛素能调节组织、细胞的糖与脂肪的新陈代谢，有降低血糖的作用。内环境血糖浓度之所以能保持相对稳定，主要依靠这种体液调节。

二者的区别主要是体液调节较慢 但是范围广，时间长；神经调节快可是范围小，时间段 由此可看出二者相互补充相互影响缺一不可！

2.简述呼吸道的构成和作用。

人体的呼吸系统是由呼吸道和肺组成的，呼吸系统具有适合与外界进行气体交换的结构和功能。

呼吸道由 鼻、咽、喉、气管、支气管组成，是气体进出肺的通道。

呼吸道的作用

1.呼吸道是气体进出肺的通道。

2.呼吸道对吸入的气体进行处理，使到达肺部的气体温暖、湿润、清洁。

肺的作用

1.进行气体交换

温暖：

1.鼻腔表面的黏膜中分布着丰富的毛细血管，使气体变得温暖。

湿润：

1.鼻腔表面的黏膜可以分泌黏液使气体变得湿润。

2.气管处的腺细胞分泌黏液，使气管内湿润。

清洁：

1.鼻腔前部生有鼻毛，可防止灰尘细菌进入。

2.鼻腔内的黏膜中分泌的黏液可黏住空气中的细菌和灰尘。

3.气管中的纤毛向咽喉方向摆动，把外来的尘粒、细菌等和黏液混合产生痰排出体外。

4.气管处的腺细胞中分泌出的黏液中含有能抵抗细菌和病毒的物质。

3.简述骨的构造有哪些？

骨由骨质、骨膜、骨髓和神经、血管等构成。

骨质是骨的主要成分，分为骨密质，骨松质。

骨膜是紧贴于骨表面的一层结缔组织膜，富有血管，神经和成骨细胞，对骨具有营养，生长和修复作用。

骨髓填充于骨髓腔和骨松质间隙内。红骨髓有造血功能。

4.与延髓相连的脑神经有哪些？

脑神经亦称“颅神经”。从脑发出左右成对的神经。脑神经共12对，与脑相连，主要分布于头面部，其中第10对迷走神经还分布到胸、腹腔脏器。在12对脑神经中，第Ⅰ，Ⅱ，Ⅷ对脑神经是感觉神经；第Ⅲ，Ⅳ，Ⅵ，Ⅺ，Ⅻ对脑神经是运动神经；第Ⅴ，Ⅶ，Ⅸ，Ⅹ对脑神经是混合神经。从脑发出左右成对的神经，依次为嗅神经、视神经、动眼神经、滑车神经、三叉神经、展神经、面神经、位听神经、舌咽神经、迷走神经、副神经和舌下神经。12对脑神经连接着脑的不同部位，并由颅底的孔裂出入颅腔。这些神经主要分布于头面部，其中迷走神经还分布到胸腹腔内脏器官。各脑神经所含的纤维成分不同。按所含主要纤维的成分和功能的不同，可把脑神经分为三类：一类是感觉神经，包括嗅、视和位听神经；另一类是运动神经，包括动眼、滑车、展、副和舌下神经；第3类是混合神经，包括三叉、面、舌咽和迷走神经。近年来的研究证明，在一些感觉性神经内，含有传出纤维。许多运动性神经内，含有传入纤维。脑神经的运动纤维，由脑干内运动神经核发出的轴突构成；感觉纤维是由脑神经节内的感觉神经元的周围突构成，其中枢突与脑干内的感觉神经元形成突触。1894年以来，先后在除圆口类及鸟类以外的脊椎动物中发现第“0”对脑神经（端神经）。在人类由1-7条神经纤维束组成神经丛，自此发出神经纤维，经筛板的网孔进入鼻腔，主要分布于嗅区上皮的血管和腺体。脑神经的运动纤维，是由脑干内的脑神经运动核发出的轴突构成；感觉纤维是由脑神经节内的感觉神经元的周围支构成，其中央支与脑干内的脑神经感觉核相连。凡是具有感觉纤维成分的脑神经，都有与脊神经相类似的神经节。脑神经节的位置就在相应的脑神经所穿过的颅底骨的孔、裂附近。节的大小、形态和名称各不相同。第十对脑神经（迷走神经）由延髓发出！

五、论述题

1.长期卧床的患者突然站起直立行走，为什么会觉得头晕目眩？

考虑一、体位性血压低，如果长时间坐着突然站起时，头晕是正常的，并不是什么不祥的预兆，每个人都会有头晕、心跳加快、胸闷的时候，那只是正常的生理反应。

体位性低血压分为突发性和继发性两种。突发性多因植物神经功能紊乱，引起直立性小动脉收缩功能失调所致。主要表现是直立时血压偏低，还可伴有站立不稳，视力模糊，头晕目眩，软弱无力，大小便失禁等，严重时会发生晕厥。继发性多见于脊髓疾病，急性传染病或严重感染(如大叶性肺炎)，内分泌紊乱，慢性营养不良或使用降压药、镇静药之后。

为预防体位性低血压发生，在站立时动作应缓慢，在站立前先做准备动作，即做些轻微的四肢活动，也有助于促进静脉血向心脏回流，升高血压，避免体位性低血压发生。

二、如果很严重的话才说明低血糖，一般人都会这样，蹲着时，下肢呈屈曲状态。这时下肢的血管受到挤压，血液不容易往下肢流动，下肢就会处于轻微缺血状态，时间长了还会感觉麻木。当久蹲后突然站起时，下肢血管一下子恢复畅通，就像猛然打开了闸门，血液会大量地往下肢涌去。

2.试述耳的基本结构，以及各部分所处的位置，及其相应的功能。

外耳：耳廓和外耳道。是传输声音的通道。但没有感觉声音的功能，人的外耳只能引导声音并给予一定程度的增强。配戴助听器时还可以起支持和悬挂的作用。结构：耳轮、耳垂、耳甲腔、耳屏、外耳道。 耳道呈“S”型的通道，外1/3含有耵聍腺体和耳毛的皮肤和软骨组成，其余部分为骨性的又具有一层紧贴外耳道的皮肤与鼓膜密切相连。长约2-2.5厘米。外耳会引起大约在1500HZ--7000HZ的范围的声音增强或扩大，可增强10-15分贝。这是由于共振造成的。听道共振频率大约为2500HZ 。耳廓的共振频率接近5000HZ 。

中耳：鼓膜、听小骨、鼓室、咽鼓管。鼓膜：朝内耳方向呈锥状，色灰白半透明，是区分外耳及中耳的重要标志。分三层：外层为皮肤层，朝内耳方向呈锥状，中层由浅层的放射状和深层的环状纤维组成。内层由覆盖室腔的粘膜构成，因此鼓膜能够承受诸如水压、空压及抗感染。听骨：锤骨、砧骨、镫骨统称听骨链。中耳肌：鼓膜张肌和镫骨肌。是人体最小的肌肉。鼓膜张肌与锤骨炳连接，锤骨肌与鼓室壁连接。两条肌肉的另一端都附着在中耳腔的粘膜上。这些小肌肉的功能是a.中耳肌是听骨链悬挂系统的重要组成部分，使听骨链保持一定的紧张度有利于声音的传输。b.中耳肌还能起保护作用，中耳肌收缩使通过听骨链的声压传递减低，使得人们能减少暴露于大响度声音中。咽鼓管：是中耳通气引流的唯一途径，也是中耳感染的主要途径。通过咽鼓管在鼻腔的开口。空气可从外界进入中耳腔。咳嗽或吞咽时它是开放的。可以调节鼓室内压和外界大气压的平衡。儿童咽鼓管相对较短且两端的开口几乎一样高是细菌容易通过鼻咽部进入中耳腔引起中耳炎。

中耳的作用：1.是一个换能器，将来自鼓膜的声能转换成机械能，送到卵圆窗。 2.是一种升压器，由于鼓膜(60平方毫米)与卵圆窗(3平方毫米)面积大小的差异，有助于增加外耳道空气压力，再利用听骨链的杠杆原理使这种压力大约提升约30分贝 的增益并驱动密度较大的内耳液体。

内耳：是耳朵最复杂的部分，它位于中耳的后方，是由岩石般的骨头构成的空腔，空腔内装满液体，岩石般的骨头起保护作用。由于内耳将振动的声波转变为神经脉冲，因而非常重要。从解剖学观点来看，内耳由三部分组成：前庭、半规管及耳蜗。在它的外壁有两个窗：卵圆窗和圆窗。 半规管维持人体的平衡，并涉及声音的理解，伴随着听力问题而出现的平衡、眩晕、呕吐等都与之有关。