怎样保持居室的空气清新？

一、怎样保持居室的空气清新？

1:尽可能打开窗和窗帘，让室内光线充足，保证空气畅通；每天上午10点左右的空气最干净，阳光也是很好的，最好能在上午10点左右打开门窗，通风换气，让阳光照射1-2个小时，家里的空气就会变得很清新。

2:室内的打扫一定要尽量采用湿式方法，避免扬尘；绝对不能使用尘掸之类的工具去除灰尘，这样不但没有效果反而会对居室环境造成污染。

3:使用吸尘器时要注意检查集尘袋是否有破损，防止将尘土吸入后再吹出的。

4:冬季或其他干烧季节使用空气加湿器要注意每日换水，最好换人纯净水或者是凉开水，已防水中绿脓杆菌孽生而污染空气。

5:不要在居室内吸烟，香烟的烟雾中含有上百种对人体有害的化学物质，除了直接伤害人体健康外，还会降低呼吸道的抵抗力，诱发细菌或病毒引起的疾病。

二、3、运动时合理呼吸有什么作用？

运动时进行合理的呼吸，有利于保持内环境的基本恒者埋定，有利于提高训练效果和充分发挥人体的机能能力，以创造优异的运动成绩。

一 减小呼吸道阻力

安静时，呼吸道通气，呼吸道能够起到空气净化、湿润、温暖或冷却（当气温高于体温）的作用。

剧烈运动时，为减少呼吸道阻力，常采用以态嫌晌口代鼻，或口鼻并用的呼吸。

为什么要以口代鼻，或口鼻并用？

① 减少肺通气阻力，增加通气

② 减少呼吸肌为克服阻力而增加的额外能量消耗，推迟疲劳出现

③ 暴露布满血管的口腔潮湿面，增加散热途径。

要注意的是，在严寒冬季里进行运动，张口不宜过大，尽可能使吸入空气经由口腔加温后再通过喉肌、气管入肺。

二 提高肺泡通气效率

提高肺通气量的方法，有增加呼吸频率和增加呼吸深度两种方法。

运动时（特别是在感到呼吸困难、缺氧严重的情况下）采用截止呼吸频率、适当加大呼吸深度的同时注重深呼气的呼吸方法，更有助于提高机体的肺泡通气量。

例如，人在跑步时，因为体内过多的负氧而出现“极点”现象，为有效克服或缓解“极点”，提高氧气的摄入量，应有意识地保持有节奏地深吸气与深呼气。

当吸入气量一定时，肺泡气新帆锋鲜率的大小，则取决于呼气末或吸气前存在于肺泡腔中的功能余气量。

功能余气量越少，吸入新鲜空气越多，肺泡气中的氧分压就会越高。

有效减少肺泡腔内功能余气量的方法是，尽可能做深呼气。从而保证机体有更多的氧气进入。

三、加湿器有哪些功能

1、增加湿度。增加湿度是加湿器主要的、也是基本的功能，尤其是在北方冬天干燥的天气下作用比较明显。总之，加湿器能使空气中的湿度增加，从而使人体感觉舒适，同时也能防止很多因空气干燥引起的危害。

2、滋润皮肤。在炎热的夏季和干燥的冬季，人皮肤中的水份容易过度流失，从而加速生命的衰老。因此，巧李潮湿的空气才能使人们活力盎然，而加湿器就可以滋养肌肤，促进面部细胞血液循环和新陈代谢，舒缓神经慌张并消除疲倦，使人容光焕发。

3、保护呼吸道。空气干燥容易引起呼吸系统疾病，尤其是老人、孩子等弱势群体，干燥的环境易引发哮喘、肺气肿、气管炎等多种呼吸道感染。而加湿器能使空气中的湿度增加，从而保护人们的呼吸道，减少呼吸道感染的几率。

4、减缓家具老嫌胡化。在干燥的环境中，家具、书籍或乐器等会加速老化、变形甚至是开裂。其实，保存以上的物品需要室内湿度保持在45%-65%RH之间，但冬季室内湿芹宽拦度远远低于这个标准。而加湿器增加了空气中的湿度，让室内始终温润如春，从而使得家具与书籍可以保存和使用得更久。

5、摆脱静电困扰。秋季和冬季，静电是无处不在的。因此，我们接触物体经常有轻微的被电到的感觉，这就是静电的存在。严重的静电会使人心情烦燥、头晕胸闷、鼻喉不适等等，影响我们的正常生活。而加湿器可以减少静电发生的概率，人们再也不用担心被电了。

四、冬季呼吸道疾病如何预防？

为了预防冬季呼吸道疾病，公众注意以下事项：

第一，注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。

冬天很多人喜欢呆在室内，而冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。室内往往得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。这些细菌、病毒等微生物，大都以群体存在，附着在固体或液体颗粒上，悬浮于空气中，其中以咳嗽产生的飞沫带的微生物最多，极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病。因此，应注意常开门窗通风换气，但每次通风时间不宜过长，以１５－３０分钟为宜，或在室内放一台小型高效负离子发生器，保持空气流通，保证空气新鲜。常开门窗换气，污浊空气可随时飘走，而且室内也得到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌也难以滋生和繁殖。同时要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。

第二，提高室内空气的相对湿度。 冬天的空气干燥，湿度较低，导致病菌的孳生和传播，加上暖气和空调的使用，不少人感觉特别干燥，使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮肤干燥发痒等，削弱了人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。尤其是气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病对室内环境比较敏感。其中，空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。研究证明，居室空气湿度达到５５％左右，比较有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。多喝开水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等，均可提高空气的相对湿度。

第三，加强锻炼，增强体质。

健康的身体是避免或减少冬季呼吸道疾病的根本办法，尤其是年轻人，完全可以通过锻炼身体预防呼吸道疾病。散步、慢跑、做广播操、打太极拳等，均为不错的办法。但不管采用哪种方式方法，都应“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”。同时，适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力，也可提高机体抵御疾病的能力。另外应注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。

第四，注意自我防护，尽量少去“高危场所”。

市民应注意保持良好的个人卫生习惯，例如经常清洗上呼吸道，减少细菌、病毒在呼吸道内的存留。去一些人口密集的场所，最好戴口罩。如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。另外，有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适时，应迅速到正规医院就诊