冬季健身如何呼吸才健康？

冬季参加体育锻炼，可以预防各种疾病的发生。但健康专家提醒：在冬季进行体育锻炼时，呼吸最好采取鼻腔或口鼻结合的方式进行。从卫生的角度来说，冬季健身时，用鼻子呼吸要比用嘴呼吸健康。如果运动比较剧烈且负荷量较大，用鼻腔呼吸已无法满足身体对氧气的需要时，可以采用鼻腔和嘴混合呼吸的方法，即半开口，嘴唇微张，舌头上提，让冷空气经舌侧吸入。如果在严寒的冬季健身嘴张得过大，过冷的空气进入口中就会刺激咽喉和气管，引起扁桃体炎、气管炎、颔下淋巴结肿大，进而引发肾炎、肺气肿等病症。

正确地呼吸和健康的关系怎样？

  千万不要将呼吸当成一种理所当然的事。身体没有食物的 话。可以存活好几不星期，没有水的话可以存活好几天;但是没 有氧气的话，却只能存活几分钟。氧气在人体中的重要程度可以放在首位。虽然氧气是我们最廉价的材料，但是我们通常都会忽 略它。你呼吸的方式可以极大地影响你的健康状况。
  是你把握健康的一非常好的途径。在日常生活中。我们许多人都采用不正确的呼吸方法。要么呼吸太多或者呼吸不够。不管娜种不正确的方法。这些方式都会造成人体的缺氧状态。这又是一个影响基因正常表达的重要因素呼吸过度通常是紧张的结果。紧张使得我们的呼吸太沉和太快捷。
  例如嗤气、浅呼吸、快速呼吸或屏住呼吸等。偶然地过度呼吸不是个大问题。但是。生活的紧张使我们许多人长期过度呼吸，因此便出现了心悸、心跳不规则、头晕、肌肉痉挛等。呼吸过度也会使得身体失去太多二氧化碳。二氧化碳是被我们误解最多的一个东西。虽然它不是人体需要的养分，但是它却是帮助人体利用氧气的不可缺少的分子。
  
  正常条件下,氧气是通过血红蛋白运送到身体的组织中，二 氧化碳则帮助氧气与血红蛋白分离，只有当氧气与血红蛋白分离之后组织细胞才能利用氧气。所以二氧化碳不足时。人体 同样会面临组织缺氧的状态。血液中缺氧的另一个麻烦是，会使血液中的pH值偏碱，这时机体便会通过排泄械性的矿物质 如钙、镁等来平衡血液的酸械平衡，这种状况如果长期持续的话，将带来骨质疏松之类的疾病。