每天都坚持跑步有哪些好处

一、每天都坚持跑步有哪些好处

通常情况下，每天坚持跑步有增强消化功能、提高心肺功能、促进血液循环等好处，具体情况如下：1.增强消岁察衫化功能：每天坚持跑步可以增强消化和吸收功能，还能有效缓解便秘，有润肠通便的效果。2.提高心肺功能：每天坚持跑步可以提高心肺功能，增加肺活量和提高肺部氧合饱和度，可以有效减少慢性支气管炎、肺炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病的发生率。3.促进血液循环：跑步属于有氧运动，每天坚持跑步可以促进血乎腔液循环，可以有效减少冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死等疾病的没扰发生率。

二、咳嗽可以跑步吗

病情分析：咳嗽可以跑步

意见建议：咳嗽可以跑步的。但是由于你的喉咙正在发炎，所以锻炼活动一定要适度。避免过度劳累就行了。 建议 口服 枇杷止咳糖浆 养阴敛肺，祛痰止咳。用于支气管炎咳嗽。 同时 口服 罗红霉素片 适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎，敏感菌所致的鼻窦炎﹑中耳炎﹑急性支气管炎﹑慢性支气管炎急性发作，肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎；沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎；敏感细菌引起的皮肤软组织感染。 王月侠—廊坊中医院 内科 医师

三、慢性支气管炎病人如何锻炼身体。

如何运用呼吸操防治慢性支气管炎? 慢支患者,尤其是老年慢支患者,在发作间期可根据个人体质情况,进行体育锻炼,增强体质, 提高机体的免疫功能。下面介绍一套简单的呼吸操,供参考。 第一节:呼吸运动 预备姿势:立正。 (1)深吸气,同时两臂慢慢伸开,抬起,与躯干成钝角。 (2)呼气,两臂放下。 注意事项:深呼吸速度要慢。 第二节:扩胸运动 预备姿势:立正 (1)两臂抬起,肘部半屈,双手握拳,手心向下。 挺胸,同时两臂用力向后拉,恢复原来姿势。 (2)再做一次。 (3)两臂伸举,同时挺胸。 (4)两臂放下。 注意事项:胸部要用力挺起。 第三节:体侧运动 预备姿势:立正。 (1)左脚向左跨一步当成左弓步,同时右手插腰,左臂经侧向上举带动上体向右侧屈。 (2)向右做侧屈一次。 (3)向右再做侧屈一次。 (4)左脚蹬回,同时左臂经侧放下,右臂自然放下,还原成立正姿势。 (5)～(8)同(1)～(4),但方向相反。 注意事项:三次侧屈动作的幅度要逐渐加大。 第四节:腹式呼吸 预备姿势:立正。 (1)双脚分开,双手放在腹部,全身放松。 (2)吸气时腹部用力鼓起。 (3)呼气时用力收缩腹部。 注意事项:可以平卧做。速度要慢,要有节律。 第五节:踏步运动 预备姿势:立正。 原地踏步动作。手和腿的动作尽可能幅度大一些