心脑血管健康和我们的饮食有密切关系,高血压、高血脂、糖尿病这三种病会增加脑梗塞的发生风险。而这三种病都被称为富贵病,都和吃的太好有关系。因此,为了预防脑梗,一定要在吃上注意一点,下列这些饮食对我们的脑血管都是有害的。
第一,不要吃太咸
每天吃盐太多,会引起血压升高,导致高血压,从而引发心脑血管疾病。我国官方的标准是明天吃盐低于6g。高盐食物,如腊肉、咸菜、方便面,咸鱼这些,应该少吃。
自己做饭,也不要做太咸。
第二,少吃肥肉和动物皮(比如鸡皮、鸭皮)
肥肉和皮里面脂肪含量高,吃多了容易升高血脂,容易导致血管堵塞。
第三,少吃动物内脏
也是因为动物内脏中胆固醇含量过高。
第四,少喝奶茶,可乐这些含糖量极高的饮品
奶茶可乐里面的糖分太多了,摄入太多糖会在体内转化为脂肪
第五,不要抽烟,少喝酒,尽量不要喝酒
抽烟可以收缩血管,抽多了会增加脑梗发生风险。酒我今天也才说了,不但可以增加脑梗风险,还可以毒害脑细胞,引起脑萎缩。
第六,尽量不要吃含有反式脂肪酸的食物
人造奶油含有大量反式脂肪酸,这种脂肪酸进入体内难以代谢,会不断堆积。大家在购买食品的时候,一定要看包装上的成分表,看看它是不是含有反式脂肪酸。