又到三伏，三伏贴该不该帖？

几乎每年夏天临近三伏天的时候，三伏贴这个东西就冒出来了。一到三伏天，几乎各地的中医院，都要排起长长的队，队伍里有男有女，有老有少，没错，这些都是怕错过要等一年，大热天跑来贴三伏贴的。 那么，三伏贴到底是什么呢？我自己之前从来没有贴过这种东西，于是我查了很多中医相关的资料，还问了相熟的中医。“三伏贴”又名天灸，是一种传统中医的治疗法。中医认为，人体在夏天最热的时候，血气比平时是要畅通的，在这个时候，给穴位上去贴一些具有刺激性的膏药，药性更容易被人体吸收，从而达到治病的效果。也就是我们常说的，冬病要夏治。听起来很神奇是不是？ 三伏贴的理论基础，其实是中医的针灸和经络学说。但是这个东西很玄，因为到现在为止没有任何西方医学的理论能够证明经络的存在，这一点暂且不论，毕竟很多人要说，不管经络和穴位这种东西存不存在，我十年的腰椎间盘突出确实通过针灸好转了不少。好吧，那么我们换个角度，就算这些经络和穴位真的存在，贴在皮肤表层的药物又能够被人体吸收多少呢？就算这些药物真的非常神奇，那为什么一定要选择在三伏天贴呢？如果理论是天气热高温下药物更容易吸收，那平时我们把空调开热一点不是也就热了吗？更何况，医生们可都是在有空调和风扇的房间里给病人贴的，就不怕冷风影响药效吗？按理说，应该在太阳下贴才对呀! 三伏贴里常用的药物有斑蝥、毛莨，细辛、白芥子等等，这些都是含毒素的强烈刺激性药物，接触皮肤后会红肿、起水泡、这些其实是化学性灼伤，而却被中医称为三伏贴起效的表现，现在你还觉得三伏贴真的那么神奇吗？

过了夏至，三伏天越来越近，热到让人不想动的天气在中医看来却是“冬病夏治”的好时候，“冬病”指的是容易在冬天发作或者症状加重的疾病，比如过敏、慢性咳嗽等等。“帖三伏贴”就是冬病夏治的一种手段，但能不能贴要根据个人情况来看。

比如患有慢性支气管、支气管哮喘，容易反复上呼吸道感染的人可以贴；有鼻炎、鼻窦炎的可以贴；经常感冒、慢性咳嗽的人可以贴。但是，需要注意！孕妇、过敏体质、瘢痕体质，患有结核的人不适合贴。

有很多家长喜欢给孩子贴三伏贴，这里重点说一下，小孩子皮肤娇嫩脆弱，患有湿疹或者其他皮肤病的孩子，或者贴的地方皮肤有溃破，就不要贴了。另外三伏贴里中药味道比较浓，如果曾经因为浓重的味道诱发过哮喘、癫痫、精神类疾病的孩子千万别贴了。

晚上睡眠喜欢向左侧睡，这样健康吗？

关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊

人的一生有很长时间都是在睡眠中度过的，大部分人都有一个惯性的睡姿。睡眠姿势有仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位四种体位。据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。有人会有疑问，哪一种睡眠姿势是健康科学的呢？当选择左侧卧的睡姿时，心脏会紧贴床面，这样长期的睡眠姿势对心脏和身体是否有影响？

有研究发现，不同睡姿各有利弊。侧卧有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物，防范痴呆症和其他退行性疾病。

针对左侧卧的睡姿，英国胃肠病学家罗宾·丘特坎表示，“胃灼热”症状在晚上往往变得更严重，虽然还未弄清确切原理，但人们采取左侧卧睡姿时，症状明显减轻。目前推测是因为这种姿势让内部器官在一条线上，有助于明显减少流入食管的胃酸，从而减少胃灼热带来的疼痛感。所以，胃部不适时，应选择左侧卧睡姿。同时，土耳其伊兹密尔大学的一项研究发现，40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦，只有14.6%右侧卧入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。

左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢，对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

通过目前的研究和调查，有证据表明左侧卧睡姿可能会一定程度上的压迫心脏。但是心脏受损和左侧卧睡姿没有明确的因果关系。

所以，如果心脏不是很健康或者有心脏方面疾病的人，是不建议进行左侧卧睡姿。

如：

冠心病 ：这类患者朝右睡或平躺可使较多血液向右侧，减轻心脏负担。

轻度心力衰竭：一般采取右侧卧，可把头部适当垫高，可减少对心脏的负担，也使呼吸畅通些。

右侧卧的睡姿会让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助于降低血压，使心跳不那么快，对有心脏病的人有益。心脏处于高位，不受压迫。肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。但右侧卧位影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。同时，右侧卧睡姿不适合孕妇。

参考文献：1. 钱进. 睡眠姿势有讲究[J]. 粮食问题研究, 2009(2):53-53.2.

2. 蒯乐. 有些病需要换睡姿[J]. 百姓生活, 2014(2):78-78.

俗话说人生七十古来稀，三分之一要睡去。这充分的说明了睡眠人生中的重要性。一个好的睡眠，能够让人心情愉快，精力充沛。影响睡眠的因素有很多，其中就包括睡姿。

睡觉是我们每天的必修课，当我们晚上睡觉的时候，每个人都会有些不同的睡觉姿势，怎样的睡姿才有益于健康。从睡眠的要求来说，以双腿弯屈朝右侧卧的睡姿最合适。这样可使全身肌肉松弛，有利于肌肉组织休息、消除疲劳，其次右侧睡可减轻心脏负担，因为心脏在胸前左侧，再者，右侧睡有利于胃肠活动的顺利运行。最后，右侧卧时肝脏处于低位，有利于食物的消化、体内营养物质的代谢及药物的解毒，以及肝组织本身的健康等。因此，晚上的左侧睡眠从长远来看，是不太有利于健康的。但孕妇最好避免向右侧躺，以免阻碍血液流向胎儿，影响胎儿。不同的睡姿都各有利弊，左侧睡可减少胃酸流向食道，有助防止“火烧心，”但缺点是易发噩梦。平躺睡可减轻背痛问题，对皮肤也有好处。但弊处是易引致睡眠窒息，较易打鼻鼾。蜷着睡会使脊柱会有较多活动空间，且呼吸较畅顺。但必须确保头部与脊柱成一直线，否则第二天会感觉颈部很累。除了极特殊的情况，一般不提倡俯卧，也就是趴着睡。俯卧不仅会压迫我们的内脏器官，导致呼吸不畅，而且还会压迫男性生殖系统，影响血液正常流通，压迫女性乳房，影响乳房发育。舒服的睡姿可以增加睡眠的质量，如果一个睡眠比较好的人，可以不考虑睡姿。但如果睡眠质量不高的人，可以找一款适合自己的睡姿来改善睡眠。其实只要自己觉得舒服，没有什么特殊疾病，是不必太纠结睡姿的问题的。

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