逆腹式呼吸和顺势逆呼吸到底哪个更好？

一、逆腹式呼吸和顺势逆呼吸到底哪个更好？

逆腹式呼吸和顺腹式呼吸通常均较好。顺腹式呼吸指吸气时腹部胀起，呼气时腹部收紧，而逆腹式呼吸是相对于顺腹式呼吸而言，一般指吸气时腹部收紧，呼气时腹部胀起。

顺腹式呼吸和逆腹式呼吸均具有一定的减肥效果，并且在呼吸过程中搭配腹部运动，可以让腹部肌肉伴随呼吸而运动，可以刺激胃肠道蠕动，促进体内废物排出，还可以使呼吸的气流顺畅，增加肺活量，改善心肺功能，因此逆腹式呼吸和顺腹式呼吸均较好。

二、秋天易引发呼吸道疾病　透过食疗可改善

天气渐渐转凉，进入秋天，过敏体质的人得多注意了，因为秋天意指秋燥，除了容易干燥外，也容易伤害人体水分津液，甚至肺部，这时就容易出现皮肤搔痒、鼻痒、打喷嚏等症状；奇美医学中心中医部总医师邹晓玲指出，秋季是呼吸道疾病好发时节，临床上，因过敏好发症状的患者也因此有增加趋势。 肺容易邪气侵犯 未好好保养恐犯病 以传统中医而言，秋天和人体的肺相呼应，尤其肺属于容易邪气侵犯的脏腑，包括鼻腔、气管、支气管、肺部和皮肤等都包含在肺系统内；邹晓玲总医师表示，想避免症状加剧，最好的方式就是做好秋冬保养，尤其可从平时膳食保养开始。 透过润肺养阴药膳 有效舒缓过敏发作 邹晓玲总医师进一步说明，若有干咳少痰症状出现，可选择百合、山药、秋葵、黑白木耳等，具有滋润性质的药膳作为保养食材，另外，药膳食谱集锦中也曾提到一道贝母秋梨的润肺养阴药膳，利用川贝母、水梨和冰糖等食材，就能做出简单的秋季食疗方式，但要注意，因水梨偏寒性，若属于怕冷、肠胃不佳、咳嗽痰多等虚寒体质者应减少食用。 把握时间保养 避免过敏找上门 若属于工作必须长时间讲话者，建议则可利用这段期间，好好保养呼吸道且滋阴养肺，但患者若除了咽干口燥，还容易感到疲惫且胸闷短气等，则可酌量食用生脉饮缓减症状；邹晓玲总医师提醒，把握时节好好保养，就不用害怕秋冬来临之际，过敏症状一发不可收拾。 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/29720/秋天易引发呼吸道疾病 透过食疗可改善 关键字：呼吸道疾病, 过敏, 药膳, 食疗, 邹晓玲, 奇美医学中心

三、呼吸道疾病怎么治

提高呼吸道抗病能力的几种办法

改善吸入气体的质量

我们吸入空气的清洁程度与呼吸道感染有密切的关系。有人经调查发现，厨房污染严重的家庭，儿童感冒、咳嗽的发病率超过50%；空气污染严重的城市可以使儿童肺功能异常的危险增高30%~70%。因此，治理空气污染、保持室内空气清新是预防呼吸道疾病的重要措施。

把好呼吸系统的门户

有人在调查反复发生呼吸道感染的人群时发现，其中74.4%的患者口鼻腔的清洁度较差或有慢性口鼻腔疾病。口鼻腔是整个呼吸系统的“门户”，保持“门户”的清洁和健康可将病原体拒之门外。因此，改掉拔鼻毛、挖鼻孔、不刷牙等不良习惯；治疗牙周炎、复发性口腔溃疡、慢性鼻炎等口鼻腔疾病；经常用盐开水和清水漱口，多饮水，保持口腔湿润度；遇到有呼吸道感染的人应注意戴口罩等是为呼吸系统守好大门的重要措施。

■不吸烟，少饮酒

吸烟对呼吸道危害很大，可造成支气管痉挛，纤毛上皮受损，黏液分泌亢进，并且易继发感染。吸烟者慢性支气管炎的患病率比不吸烟者高2~8倍。环境中的烟草烟气也威胁少儿的健康，小儿长期生活在被动吸烟的环境里，会引起肺功能降低，易患呼吸系统疾病。饮酒虽然不会直接损害呼吸道，但可降低肝脏的解毒能力，降低人体的免疫力，饮酒的人常易有口臭和其他口腔疾病，影响口腔的清洁度。

积极锻炼身体，保持身体健康

适当的日光浴、冷水浴与暖身健体活动对提高呼吸道抗病能力具有事半功倍的效果。现在，有人怕在外面传染非典型肺炎而不敢外出，其实这是很不科学的。在春暖花开的季节增加室外活动，呼吸新鲜空气反而会减少呼吸系统疾病的发生。其次是注意营养，保持身体健康。虽然在非典型肺炎流行期间最好少去医院，但如果有慢性疾病，尤其是呼吸系统的慢性疾病还是应该到医院去治疗。身体健康了，呼吸系统的免疫力自然就增强了。

可以增强呼吸道免疫能力的药物

为了预防非典型肺炎，目前免疫调节药物成为热销。但这些药物是否真的具有预防作用呢？从以往的文献报道中，能增强呼吸系统抵抗力，减少呼吸系统感染的药物有左旋咪唑搽剂、核酪注射液、核酪口服液、胸腺肽和转移因子等。但这些药物是否就能降低非典型肺炎的发病率，还需要有进一步的研究数据来证

四、呼吸道免疫下降怎么调理

补充维生素B族和贝塔胡罗卜素.维生素E.

B族能减少因为吸烟喝酒等造成的身体不适.

胡罗卜素和维生素E能有效调节粘膜系统!

五、吃什么对气管好？

慢性支气管炎饮食宜忌有哪些?

慢性支气管炎患者，病程较长，呈持久性咳嗽，体质多较差，故在用中西药治疗的同时，饮食调养也是一个重要的环节。饮食上应注意下列几个方面：

(1)食物宜清淡：新鲜蔬菜，如白菜、菠菜、油菜、萝卜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜等，不仅能补充多种维生素和无机盐的供给，而且具有清痰、去火、通便等功能；黄豆及豆制品含人体需要的优质蛋白，可补充慢性气管炎对机体造成的营养损耗，又无聚痰化火之弊端。

(2)患者咳嗽日久不愈，耗伤正气，肺脾虚弱。故平时多选用具有健脾、益肺、补肾、理气、化痰的食物，如猪、牛、羊肺脏及枇杷、橘子、梨、百合、大枣、莲子、杏仁、核桃、蜂蜜等，有助于增强体质，改善症状。

(3)忌食海腥油腻之品。因“鱼生火、肉生痰”，故慢性支气管炎小儿，应少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹、肥肉等，以免助火生痰。

(4)不吃刺激性食物：辣椒、胡椒、蒜、葱、韭菜等辛辣之物，均能刺激呼吸道使症状加重；菜肴调味也不宜过咸、过甜，冷热要适度。