平躺,解开上衣扣,清理口鼻。
打呼噜大多发生在声门狭小的人,睡觉时尽量让脑袋和脖子保持一直线,这样可以让呼吸道通畅!如果脑袋和脖子折有一定角度,就会让原已狭小的声门更窄小,就更容易打呼噜了!
改善的方法:
1.不要平躺着睡.向右侧身睡会好一点的
2.如果打呼噜严重的人建议还是应该到医院就诊,说据可做咽喉融术来消除打呼噜.
节食,大多数的打呼噜者都是体重过重的中年人,减肥可停止打呼噜.
3.睡前喝酒会使打呼噜更严重.
4.避免镇定剂,因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打呼噜更大声.
5.抽烟的人较容易有打呼噜的问题.
6.侧睡较不易引起打呼噜.
7.垫高床头,不只是头部,而是整个上半身.
8.控制过敏症,打喷嚏和打鼾经常相偕而来,可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打呼噜.
8.呼噜声愈大问题愈严重,过于严重的情形可能要开刀解决
能给提高呼吸道顺畅、化痰止咳的食物有:
(l)桑白皮
【性味与归经】甘,寒。归肺经。
【功能与主治】泻肺平喘,利水消肿。肺热喘咳,水肿胀满尿少,面目肌肤浮肿。 【用法与用量】6~12g。 家畜用量:马、牛15 - 60g,猪、羊6- 12g,犬3- 6g。
(2)枇杷叶
【性味与归经】苦,微寒。归肺、胃经。
【功能与主治】清肺止咳,降逆止呕。用于肺热咳嗽,气逆喘急,胃热呕逆,烦热口渴。【用法与用量】6 ~9g。 家畜用量:马、牛15 - 30g,猪、羊3- l0g,犬2-5g。
(3)南沙参,
【功能与主治】养阴清肺,化痰,益气。用于肺热燥咳,阴虚劳嗽,干咳痰黏,气阴不足,烦热口干。
【用法与用量】9~15g。家畜用量:马、牛15 - 60g,猪、羊5- 15g,犬3- 9g。
【注意】不宜与藜芦同用。
(4)浙贝母
【性味与归经】苦,寒。归肺、心经。
【功能与主治】清热散结,化痰止咳,用于风热犯肺,痰火咳嗽,肺痈,乳痈,瘰疬,疮毒。
【用法与用量】4.5~9g 。 家畜用量:马、牛15 - 45g,猪、羊6- 15g,犬2- 5g。
【注意】不宜与乌头类药材同用。
简单的中药,如甘草和桔梗,具有润肺化痰的效果,能对呼吸道起到很好的保护作用,这两味药组成了东汉末年著名中医家张仲景《伤寒杂病论》中的桔梗汤。
平常喝可以当作保养,可健肺补气润嗓,由于味道甘甜,可以泡茶随时饮用,具体用法如下:取桔梗3克,甘草6克,用热水焖20分钟即可。
清肺!肺是呼吸之本,肺清了,就不容易发生呼吸道疾病