秋季如何养肺远离肺炎

简介秋天是保持身体健康的最佳时间，虽然天气干燥，容易感冒。那么秋天怎么养肺才能远离肺炎呢？

疾病在于预防和治疗。如何更好的预防疾病？让我们来看看边肖分享的秋季补肺养生法，帮助大家远离肺炎。

净肺：常咳嗽

吸入空气中的污染物后，轻微的可引起支气管和肺泡炎症，严重的可引起中毒甚至癌变。因此，在秋季要注意开窗通风频繁，每天早晚主动在新鲜空气中咳嗽，以清除呼吸道和肺部的污染物，减少肺损伤。

宣肺：笑一笑

中医有“常笑促肺”的说法。对于呼吸系统来说，笑可以扩张肺部。人在笑的时候会不自觉的深呼吸，清理呼吸道，让呼吸顺畅。当人们笑的时候，他们可以吸收更多的氧气到体内，随着血液流遍全身，身体的每个细胞都可以得到足够的氧气。

清肺：深呼吸

专家说适度的深呼吸有助于清洁肺部。本文介绍两种简单有效的呼吸方法，腹式呼吸：伸展手臂，尽可能的扩胸，然后用腹部呼吸。这种呼吸方法的目的是增加肺活量。缩唇呼吸法：快速地呼吸一次完整的呼吸，呼气时像吹口哨一样慢慢地“吹”。目的是让空气在肺部停留的时间更长，这样肺部的气体交换就可以更充分，支气管炎患者可以经常这样做。以上呼吸法最好每天早晚一组练习，每组的次数可以根据自己的能力来做。

润肺：重食疗

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜有滋阴润肺的作用，冰糖银耳汤、黄荆秋骊汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实汤也有滋阴润肺的作用，宜经常食用。

益肺：多喝水

专家说，秋天的干燥气候使人体流失大量水分。每天至少比其他季节多喝500 ml水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。也可以将热水倒入杯中，用鼻子在杯口吸气，每次10分钟，每天2-3次，直接将水“摄入”呼吸道。

健肺：去登山

登山可以增强人体的呼吸和血液循环功能，增加肺活量和心肌收缩力。另外，立秋后徒步可以使人吸收更多空气中的负氧离子，对人的神经系统有很好的营养和调节作用。骨关节炎患者不适合这个运动。

护肺：按摩操

按压项英点，双手外拇指相互摩擦。感觉热后，沿着鼻梁和鼻子两侧上下按摩约60次，然后按摩鼻子两侧的项英点20次，每天早晚各做一至两组。敲舒菲点，每天晚上睡觉前坐在前面的椅子上，膝盖自然分开，手放在大腿上，头闭上，全身放松，愿意守护腹部。胸内吸气，双手握空心拳，背部轻敲舒菲点(位于后面第三胸椎棘突下，左右两侧两指宽)数十下，用手掌从下往上在背部两侧轻拍，持续10分钟左右。此法可舒胸之气，有强养肺之效。