深呼吸时是收腹还是挺腹？对健康有益吗？

我们人体正常的呼吸模式，应该是胸腹联动式呼吸。 也就是吸气时，肚子先要鼓起来，然后胸腔才会鼓起来。 呼其实，我们的腹部和胸腔都是要瘪下去的。这是我们人体正常的一个呼吸模式，不是要在深呼吸的时候，才这样做。

在我们进行剧烈运动，或者是生气的时候。肩颈部的肌肉会帮助上提胸廓，来增加肺活量。这就形成了胸式呼吸。所以经常生气和着急的人，会慢慢形成习惯，形成一个错误的胸式呼吸。

一旦胸式呼吸形成以后。我们肩颈部的肌肉，就会长期的超负荷运动而导致劳损。就会出现头颈背肩疼痛的症状。长期的修士呼吸，还会导致我们，腹部肌肉的无力。腹部肌肉无力后，我们的腰部肌肉就会超出负荷，来稳定我们的身体。腰部肌肉也会受到损伤，引起腰臀部的软组织损伤。

所以纠正我们错误的呼吸模式。是预防颈肩部及腰臀部软组织损伤的关键。

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