怎样判断自己身体是否健康？

１．体温：人体的正常体温在３６℃到３７℃之间，高于此体温为发烧，低于此体温称为“低烧”。“低烧”一般常见于年老体弱和长期营养不良患者，症状为甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

２．脉搏：成人正常脉搏为每分钟６０～１００次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人只要不低于每分钟５５次就属正常范围。

３．呼吸：健康人呼吸平稳、有规律，每分钟１５次左右，如发现呼吸的频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应及时就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后能很快恢复这为正常现象不设为疾病表现。

４．血压：一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，老年人收缩压超过１６０ｍｍＨｇ时，请及时就医服药。

５．体重：稳定的体重也是身体健康的标准之一，如果体重在短时间内暴增那就要检查是否有高血糖、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病了，如果你的身体在短时间内骤减那也不是一件好事，您可能已患有糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、感激病了。

６．饮食：成年人每日食入量不得超过５００克，老年人不超过３５０克为正常。如果出现多食而不见饱者应考虑是否有糖尿病、甲亢等病，如果每天都食欲不佳，已持续半个月之久，就因该检查是否有潜在的炎症或癌症。

７．排便：健康人1-2天排一次便为正常，年老者由于不太运动所以2-3天排一次便为正常，只要排便顺畅，大便不干就不是便秘。

８．排尿：健康人每天排尿1-2升/天左右，每个2-4小时一次（夜间除外），正常尿液为淡黄色透明液体，少许泡沫，如有排尿频繁、尿痛等症状请及时就医。

９．睡眠：成年人每日正常睡眠为６～８小时，夜不能眠，多梦等均是睡眠障碍的症状。

１０．精神：健康人精神充沛，思维动作敏捷，情感合理，无晕痛状况；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。