身体健康呼吸频率慢好不好？

如果健康方面没问题，那么呼吸慢是好事。传统的气功说白了就三点：调心、调身、调息，而调息要诀就是使呼吸尽量缓慢绵长，已达到修身养生的目的。有些学者研究发现，呼吸慢的动物往往比呼吸快的动物寿命长，比如龟，呼吸极其缓慢却可以活个几百年。一般运动员的心跳和呼吸频率都要比普通人低，这是他们长期锻炼的结果。所以说呼吸缓慢对一个健康人来说有益无害。 或者说其实一个人的呼吸频率取决于好多方面的影响因素 比如身体健壮的运动员他们的呼吸频率就普遍偏低，因为经常的体育锻炼使得他们的肺活量较常人显著升高，因此他们只需要低于普通人好多的呼吸次数就可以供给肌体所需了，还有一种就是亚健康状态的呼吸频率偏低那可能是呼吸系统比如肺部或者是气管支气管的部位出现了相应的问题，那就要赶快到医院进行相关检查 !

腹式呼吸和肺式呼吸哪个好，好在哪？

　　常见的呼吸方式主要有两种：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。

　　胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，而腹式呼吸就可以弥补这一缺陷。

　　腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。研究证明腹式呼吸：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍者的重要康复手段之一。因此，平时我们应该有意识做些腹式呼吸，这样可明显提高肺活量和改善心肺功能，而且还能改善脾胃功能，舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

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