春季吃什么抗过敏？

春天吃点什么可以抗过敏

天气转暖，空气中的浮尘、花粉和细菌随风到处飘散，很容易使人皮肤过敏，引起季节性过敏症。推荐了几种对抗过敏的食物，让大家过个舒适的春天。

西兰花-防止鼻腔堵塞 十字花科食材中的佼佼者，西兰花中含有丰富的维生C,是缓解过敏症状的能手。每天摄取500毫克的维生素C，就可以有效抑制过敏症状，而240克的生西兰花中就含有80毫克的维生素C。此外，柑橘类水果也是不错的选择，如橙子、葡萄柚、柠檬等

洋葱抗过敏的又一神器

洋葱营养成分非常丰富，含有硒元素和槲皮素。硒元素属于一种抗氧化剂，能够刺激人体的免疫反应，可以抑制癌细胞的生长。

大蒜-抗菌消炎

大蒜里面含有硫化合物，具有很强的抗菌消炎功效，是天然的抗生素，可以防止肿瘤和癌症。大蒜可以防治心血管中的脂肪沉积降低胆固醇，抑制血小板的凝聚，促进血管的扩张，调节血压，适合春季食用；

西芹-抑制能引起过敏的物质的分泌

西芹具有丰富的养分成分，每100克西芹的叶柄中，含蛋白质2.2克、脂肪0.3克、钙160毫克、磷61毫克、铁8.5毫克、胡萝卜素0.11毫克、烟酸0.3毫克、维生素C 6毫克。其中钙、铁含量比西红柿高20倍，西芹中含有的膳食纤维比芹菜丰盛，吃西芹，能够补偿膳食纤维，润泽肠胃，推进肠胃活动，推进消化，利尿除湿。但是脾胃虚寒者不可天天食用。

作者简介 王珲

沈阳药科大学天然药物化学专业硕士

全国执业中药师/辽宁省主管中药师

王兴国老师营养特训班四期学员