产科医生叮嘱：坐月子是女性的二次回春，做到这3点，脱胎换骨，做精致女性！是哪3点？

民间的说法是坐月子是女性生命的第二次重生，如果月子坐不好，会影响到女性身体的健康，而这种影响是长远的，甚至是一辈子。

月子病是否会跟随一生，我们不得而知，但是月子里有些禁忌确是必须遵守的，想要身体恢复的好，坐月子期间一定要做到这三点。

第一件事，及时去用收腹带很多妈妈觉得麻烦，会拒绝使用收腹带，毕竟一天到晚要不停地喂奶，不停的坐起来，但是想要月子里身体恢复的好，一定要及时的去用收腹带。

女性生完孩子之后，虽然孩子已经出生，但是因为被撑大的子宫和已经被挤压到变形的内脏恢复都需要时间，这个时候子宫突然排空，身体的各个器官都是悬空状，因为引力会自然的下坠，而收腹带通过外力对腹腔起到支持的作用，所以收腹带的作用就是帮助产后身体器官尽快恢复到原位。

另外，收腹带还可以帮助妈妈们让产后的大肚子快速恢复，避免腹肌分离。怀孕期间，产妇的肚子会被子宫里的胎儿撑大，如果肚皮过大就会导致孕妇腹肌分离，也就是肚子中间那根线两侧的肌肉开始因为肚皮被撑大，向两侧拉伸，这种腹肌分离会在产后半年内自然恢复。

但是有的女性腹壁较薄，或者怀有多胎，或羊水过多导致肚皮被撑得过大，腹肌分离不能够恢复。所以顺产之后就可以带上收腹带，如果是剖腹产，2周之后就可以穿上收腹带，收腹带可以帮助产后女性的肚皮尽快恢复。

第二件事，注意伤口的护理剖腹产的产妇剖腹产的伤口需要2－3个月的恢复时间，如果伤口恢复不顺利，很容易导致伤口感染。所以剖腹产的伤口恢复一定要做到:

保持干燥，及时更换药物。

避免增加腹压，容易导致伤口崩裂。

伤口恢复期，尽量多卧床，适量走动，孩子能不抱尽量少抱。

顺产的妈妈通常都会有撕裂或者侧切的伤口，虽然都是伤口，但是侧切的伤口和剖腹产的伤口护理方法完全不同。

侧切的伤口要做到:

保持伤口的清洁，每天用高锰酸钾或者清水来冲洗伤口。每次上过大号，记住冲洗伤口。

保持伤口的干燥，多用卫生纸，少用卫生巾。

保持大便通常，避免用力崩裂到伤口。

第三件事，恶露尽快排干净产后恶露的排出情况直接预示着产妇产后身体恢复的情况。因为恶露排干净之后也就代表着产后的子宫已经恢复正常，所以坐月子期间产妇一定要及时关注自己的恶露排出情况。

产后恶露的排出过程会经历三个阶段:

阶段一，像血一样的恶露，甚至里面会有血块，也就想我们平常排出的月经一样。

阶段二，恶露颜色变淡，量开始减少，通常在产后10天，恶露的量回开始减少。

阶段三，恶露成白色状，白色中透着血丝。通常在20多天以后，恶露颜色会逐渐转为白色。

想让恶露尽快排出，产妇产后要多做这几件事情。

尽早开奶喂奶。因为孩子吮吸母乳的过长，我们的身体会分泌催产素，催产素会刺激宫缩，也就是说母乳有利于子宫收缩排出恶露。

产后一周后多喝红糖水和益母草等。这些食物和药物可以促进子宫收缩，排出恶露。

产后适量下地活动，可以促进子宫收缩，所以产后不要总是卧床不起，可以在家里走走。

产后这三件事要尽早做，只要做到了这三点，女性的子宫可以尽快恢复，身材可以尽快恢复到产前，做回产前的“精致女人”不是难题。

（1）肺脓肿恢复期虚汗：

准妈妈给过了十几个小时的奋战，终于迎接了小宝宝的到来，与此同时，准妈妈也升级为新妈妈了，成功进入了月子期。坐月子也就是以坐为主，即卧床休息，调养身体，使身体尽快恢复，从而达到孕期的健康状态。俗话说：“月子是女人的第二次生命”，坐月子期间身体调养的好坏，直接关系到新妈妈产后身体恢复情况和心理状态，坐月子可谓是女性的二次回春，做的好让你脱胎换骨，做精致女性！

产科医生叮嘱：坐月子是女性的二次回春，做到这3点，脱胎换骨，做精致女性！是哪3点？

传统观念认为坐月子就是满1个月，即30天就可以，实际上，坐月子最合适的时间应该是42天。因为新妈妈产后子宫的收缩，需要6周的时间才能恢复到接近孕前子宫的大小，产后腹壁的恢复也需要6~8周。

新妈妈在坐月子期间，吃、喝、拉、撒都需要有人照顾，应该根据具体情况，选择合适的人来照顾新妈妈。家人的呵护和关爱，不仅能缓解新妈妈对于需要被护理的难为情，还能给新妈妈带来支持和温暖。如果新爸爸有时间，最好由新爸爸来照顾新妈妈，可以一起分享宝宝带来的幸福感，对于夫妻之间的感情和新妈妈的产后恢复都有好处。

如果新爸爸因为工作或其他原因没有办法照顾，可以由自己的父母来照看，但要考虑父母的身体情况，不可过于操劳。长辈经历过分娩和月子，对于照顾月子期的新妈妈有很多宝贵的经验，会让新妈妈安心。不过唯一一点就是，新爸妈与长辈在教育和护理的过程中有现代和传统理念的不一致，应尽量减少矛盾，以和谐为主。

如果新爸爸和长辈都没有时间和精力来照顾新妈妈，也可以找一些比较好的月子中心，由专业的月嫂或者护士进行护理。 相对来说，他们更加专业，同时也减少了一些不必要的家庭矛盾，住月子中心可谓是很不错的方法，不过也要考虑家庭的经济情况，月子中心费用一般都比较昂贵，新爸妈要提前做好规划。

首先，坐月子期间的饮食新妈妈坐月子期间，身体的功能尚未恢复，肠胃功能也有所减退，同时还要哺乳，因此，饮食上需要非常用心。要注意一下这几点：

1.产后新妈妈饮食要清淡，少量多餐，营养均衡

初期的饮食应以清淡、稀薄为宜，但不是完全不沾荤腥，而是不宜过度油腻，不加入过度的调味品，多吃一些汤粥类易消化又健脾养胃的食物，少量多餐，每日可进食5-6次；剖宫产产后6小时内禁食，排气后可吃通气流食，如萝卜汤。营养上要均衡，概括起来就是鱼虾肉蛋奶以及蔬菜，除了丰富的蛋白质外，还有多吃一些富含纤维素的蔬菜，促进肠胃蠕动，排便顺畅。

2.及时补充水分，但不是大量喝水，少量多次饮水

新妈妈产后喝水要遵循少量多次、慢慢喝的原则。产后一周内，新妈妈应该勤喝水，但是每次都少喝点，避免一次喝大量的水，给肠胃造成过重的负担。等到身体慢慢恢复正常后，新妈妈可以每天喝6~10杯水，每杯250毫升。水最好选择微温的白开水，温白开水不需要经过消化就能直接被身体吸收利用，是最适合产后新妈妈喝的水。除了喝水，还可以通过饮食来补充，以缓解口渴。

其次，不要总卧床，适当的走走动动，注意劳逸结合

一般来说，新妈妈只要身体恢复良好，产后24小时就可以下床活动，以帮助胃肠蠕动，防止肠粘连，促进子宫复位。不过，新妈妈产后活动要视自身情况而定，循序渐进地进行。新妈妈如果身体虚弱不能下床，可以在床上靠着坐起来，或者在床上做一些简单的抬腿练习等运动，尽量不要一直卧着；等恢复一些，在身体许可的情况下，尽早由家人搀扶着进行第一次的下床活动。

需要注意的是，为了防止长时间压迫一侧子宫，卧床时可以采取仰卧位与左右侧卧位交替的方法。而且，由于新妈妈产后气血亏虚、进食量少，可能因为贫血、低血糖、体位性低血压等原因出现眩晕的情况，所以新妈妈在下床活动的时候动作要缓慢，避免体位改变过快和用力过猛，可以先坐在床边，休息一下再下床。不宜在过饱的状态下运动，运动与进食要间隔1个小时左右；如果出现不适或者异常情况，要立即停止。

再就是要注意个人卫生，产后可适当淋浴洗澡洗头，注意保暖

传统的老一辈坐月子期间，是不能洗澡洗头的，因为生活条件差，现代的新妈妈不必如此辛苦，身体、头发要清洗来保持清洁，避免遭受细菌感染。洗澡洗头温度要保持在40度左右即可，注意保暖，洗完后及时擦干，淋浴时间不宜过长。剖宫产产后头10天不能洗澡，可用温水擦浴、勤换衣服来保持清洁，避免伤口感染。

月子期间，室内的温度保持在25-26度，湿度为50%-60%，穿着长裤长裤袜子，避免感冒受凉。月子期间的门窗要保持通风，使室内的空气新鲜，但不能直接对着风吹。夏季坐月子，可采用空调、风扇来适度降温，温度要适宜，不可贪凉，让自己的身体感到舒适就可以了。

总之，坐月子是女性产后的一个重要时期，新妈妈们不可大意，月子期间做好这三点，对新妈妈的身体恢复有很大的帮助，也可以帮新妈妈顺利度过难熬的月子期，脱胎换骨。如果没有做好月子，就很容易落下产后后遗症，还会加快女人的衰老。