预防脑梗，最禁忌的是什么？如何预防脑梗？

脑梗，是发生于脑血管的较严重的病变。

因其“发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高”的特点，被称为“健康杀手”。临床上，脑梗常发生于45岁~65岁的中老年人。

若发生梗塞的面积过大，即使经过了最先进的治疗，也容易严重影响到患者今后的正常生活，因此，积极预防脑梗至关重要。

身体出现“1软、2硬”，多半是脑梗要来，早做检查

“1软”——身体发软

如突然出现的手脚无力、麻木发，拿不住东西或者手中的东西突然掉落，甚至身体不协调，身体一侧无力麻木，都可能使脑梗的征兆。

“2硬”——舌根发硬、血管硬化

① 舌根突然发硬，说不清楚话，可因脑血管堵塞，导致脑部供血不足，使大脑对面部神经的控制受到硬化，引起面部肌肉异常、舌根发硬、口齿不清。

② 血管硬化，是指血管弥漫性粥样硬化、血管腔卸载、小血管闭塞等导致脑部供血减少引起的病理变化，继续恶化会使血管完全堵塞，诱发脑梗。

预防脑梗，最忌这3个习惯，尽早改掉

习惯1、情绪激动

现代人，压力大，情绪难免难以控制。

但是有研究结果显示，人如果长期处于紧张、过于疲劳、过于压抑的状态时，容易使血管痉挛，影响血液的正常循环，形成血栓，诱发脑梗。

习惯2、频繁酗酒

酗酒是高血压的危险因素，会增加脑梗的发生几率。

酒精在人体内，易引起交感神经兴奋，增加心脏排出量，释放出更多易引起血管痉挛的物质，从而诱发脑梗。

过度饮酒还会直接刺激血管壁，使脑血管硬化，也会增加脑梗的发生率。

习惯3、经常熬夜

经常熬夜的人，睡眠也长期不足。

美国的一项研究结果显示，每晚不足6个小时的中老年人，脑梗的发生率比睡眠7~8个小时的人高4倍。

建议，每晚23点之前入睡，每晚保证7~8个小时的有效睡眠。

养护血管，预防脑梗，谨记“2补、3控”

“2补”

第1补、水分

尤其是在炎热的夏季，体内更容易缺水。

血液更容易变得粘稠，增加了脑梗的发生率，建议多喝水，每人每天除食物中摄入的水分外，再补充1500ml左右的水分。

早起时、睡前半小时各喝一杯温水；三餐之间多次、少量补水，更有利于水分的吸收。

第2补、补抗氧化剂——如玲珑菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要“抗氧化”。

人体内的自由基数量过多时，易引起血管内皮老化，加速动脉硬化，使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

“3控”

第1控、血脂

血脂过高，是动脉粥样硬化的基础。

血脂长期居高不下，引起动脉粥样硬化，引起脑部供血不足，脑部缺血、缺氧，会直接影响周围组织，诱发脑梗。

血脂正常值：

总胆固醇：2.8～5.17mmol/L

甘油三酯：0.56～1.7mmol/L

胆固醇脂：2.8～5.17mmol/L

第2控、血压

脑梗是高血压的并发症之一。

血压长期居高不下，易使血管弹性降低，增加大脑、心脏的压力，增加脑梗的发生率。

临床有数据显示，80%以上的脑梗患者，都有不同程度的高血压，而过度的降低血压，也容易诱发脑梗，因此要把血压控制在正常范围内。

成人安静状态下的正常血压：

收缩压90～139mmHg、舒张压60～89mmHg、脉压30～40mmHg

第3控、体重

过于肥胖是脑梗的危险因素。

一方面，肥胖易引起多种慢性疾病如高血压、高血糖、高血脂等，而这些都是脑梗的诱因。

另一方面，肥胖者，体内脂肪堆积过多，脂肪的分布也会发生异常，导致血管壁变厚、血管腔狭窄，影响血液正常流动，易诱发脑梗。

应对方法——适当运动

运动是控制体重、增强免疫力、预防疾病的有效方式。

建议，选择慢跑、骑自行车、跳广场舞等有氧运动，每周运动4次以上，每次在不感到疲劳的原则下使身体微微出汗。

（1）肺气肿和脑梗饮食禁忌：

研究表明，中国每年死于脑梗塞的患者人数高达200万。

脑梗塞主要是由脑内血管阻塞引起的，导致脑内脑组织坏死和退化。

如果脑部坏死区域过大，则可导致中风、偏瘫，甚至猝死。

脑梗塞的发病率中老年人最高，但随着人们不良习惯的增加，脑梗塞逐渐变得年轻化，甚至低龄化。

当提到脑梗塞时，大多数人的第一反应是吸烟和饮酒引起的。

吸烟时，香烟中的有害物质会加重血管内皮损伤，导致血管收缩异常并诱发血栓形成。

少量酒精可以扩张血管并加速血液流动。然而，如果大量摄入，会导致动脉硬化增加，并促进血栓形成。

一旦血栓剥落，它就会在大脑狭窄处坠落，这将加速脑梗塞的到来。

然而，吸烟和饮酒并不是诱发脑梗塞的唯一罪魁祸首。不合理的饮食习惯也是脑梗塞上身的主要因素。

爱吃3种食物的人，最易得脑梗青睐，希望你没有中招。

食物1：加工肉

常见的加工肉类有：香肠、培根、合成牛排等。

为了便于储存并确保最佳口感，这类食品在生产过程中会添加大量的盐。长期摄入会导致更多的盐摄入并升高血压。

高血压是诱发心脑血管疾病的主要因素之一。血管长时间处于高压状态，一旦被外界刺激，动脉很容易破裂、出血和瘫痪，导致脑梗塞上身。

食物2：高糖饮料

超市里各式各样的饮料在年轻人中很受欢迎。

然而，这种饮料含有大量的糖，长期摄入会增加血糖，增加血液粘度，诱发高脂血症。

血脂粘稠会影响大脑的正常血液供应，加剧大脑的缺血。而且饮料喝得多也会导致肥胖，肥胖是导致心血管和脑血管爆发的罪魁祸首之一。

千万不要以饮料代水，不想脑梗来袭，还是少喝为妙。

食物3：甜点

甜点是让人们感到幸福的食物。

然而，它含有大量的反式脂肪酸，是人体难以消耗的“坏脂肪酸”。大量摄入会增加血脂，加速动脉粥样硬化和血栓形成。

脑梗来临并非悄无声息，头部4种异常一出现，尽早就医。

异常1：头痛

头痛是脑血管疾病最典型的症状之一。

脑血管闭塞严重，无法保证大脑的血液供应，严重的缺氧会导致头部剧烈疼痛。

异常2：视力下降

视网膜供血不足会导致视力下降、视力模糊，甚至眼前一次性发黑。

一般来说，可以在一段时间后恢复，但如果伴有恶心和呕吐等异常，就必须保持警惕。

异常3：哈欠不断

打呵欠是一种正常的生理反应，但如果有充足的休息时仍然打哈欠，就应该注意大脑是否在寻求帮助。

当大脑缺氧时，身体会通过打哈欠来呼出二氧化碳，以增加身体的氧气含量。

长期打哈欠是大脑中氧气严重短缺的表现，最好检查脑CT。

养护血管，坚持“一喝、一补、一不要”

一喝：常喝水

水是一种天然的稀释剂，保持良好的饮用习惯可以减少血栓的形成。

当水分进入血液时，会稀释血液浓度，加速血管废物的排泄，减少血栓形成的机会，并在一定程度上减少心脑血管疾病的发生。

然而，许多患者误解了输液也可以稀释血液。

事实上，我们在输注时使用静脉血管注射，并且大部分血栓形成是由动脉形成的。不要迷信所谓民间偏方，为了降低血脂浓度盲目注射液体，以免加重病情。

一补：补抗氧化剂——如玲珑菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要“抗氧化”。

人体内的自由基数量过多时，易引起血管内皮老化，加速动脉硬化，使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

生活中，茶就含有丰富的抗氧化剂，如：“玲珑菊、山楂茶、杜仲茶”等。

其中，玲珑菊——属于四大怀药之一的药用菊，不仅含有丰富的抗氧化剂，还富含钾和三萜类化合物等营养物质。

泡茶、做粥时放些玲珑菊，有利于减慢血管退行性变，减少心梗的发生率。

一不要：不要生活恶习

熬夜：

熬夜时身体会分泌大量的肾上腺素，这会增加心脏血液供应的负担。此外，还会造成血管痉挛，增加心脑血管疾病的发生。

久坐不动：

长期久坐不动，会导致血液循环减慢，增加斑块的形成，加速血管阻塞。

易怒：

生气时，血压会迅速上升并引起高血压。血液循环无序，无法及时回归心脏。在严重的情况下，它可以导致心肌缺血甚至猝死。