预防肺炎的运动

简介搓喉对预防肺炎有什么作用，如何预防肺炎，搓喉对预防肺炎有什么作用？以下是预防肺炎的相关介绍，希望能给大家带来帮助。

冬天天气转凉，老人和体质弱的人出门一定要注意冷暖。另外，最好每天运动，预防肺炎。但是在家可以进行哪些锻炼呢？我们来看看预防肺炎的锻炼方法。

1.揉喉咙：上身挺直，坐直，抬头，颈部挺直，用手向下按摩喉咙，直到达到胸部。双手交替按摩，一次20次，可连续按摩2-3次。注意按摩，拇指等四指张开时，虎口对着咽喉，按摩从下巴往下压，以发挥适当的力量。此法利咽止咳化痰。

2.吸收工作：饭后两小时，选择室外空气新鲜的地方，慢慢走10分钟。然后站好，对着明月，双脚分开，肩宽，掌心向上，放在肚脐下3厘米处，眼睛保持平视，全身放松，胸腹部之间吸气，然后慢慢呼气，放松半小时。这项工作有助于加强呼吸道的畅通。

3.弯腰支撑身体：坐起，全身放松，均匀呼吸，双脚自然交叉，弯腰用力支撑双手，使身体一次向上3-5次。可以根据自己的体力做3到5次。注意两臂支撑要用力，用力，要收，不要呼吸。提起身体时，尽量弯下腰。腿的自然交叉是为了避免下肢力量支撑身体。所以，用臂力代替腿力。此法可达肺气，通肺脉，养肺气，调理风邪肺气虚所致的肺损伤。

4.捶背：坐直，背部自然挺直，眼睛微闭，放松，双手握成空拳，背部中央和两侧各捶3-5次。捶背的时候要屏住呼吸。同时轻叩牙齿5-10次，慢慢咽下几次体液。搓背应该是从下往上，再从上往下，先打后背中心，再打左右。这种方法可以放松胸中之气，疏通背部经络，预防感冒，同时具有强肺养肺的功效。