如何预防心脑血管疾病呢？

这是很多普通大众都想了解和询问的问题，其实这个问题张大夫给大家解答过。其实，的确有些行为会大幅度增加心脑血管疾病的发病率，今天再给大家简单说一说，希望能够帮到更多的人。

说到预防心脑血管疾病，大家请注意戒除或减少以下行为：

1、吸烟对于很多人来说，之所以发生心脑血管疾病，或者说之所以发生比较严重的心脑血管疾病，主要原因就在于吸烟。很多人都会错误以为，吸烟只是会增加肺部疾病发生率，而并不知道吸烟会导致心脑血管疾病的高发。所以，在此张大夫再跟大家重复一遍，想要预防心脑血管疾病，会吸烟的最好戒烟，不会吸烟的千万别学吸烟。

2、饮酒对于很多心脑血管疾病病人来说，如果你问他什么事是最后悔的，他肯定说最后悔的事情是以前只知道喝酒，不知道爱护自己的身体。其实，喝酒增加心脑血管发病率已经是一个医学界普遍认可的事实了，无可辩驳。而且现实生活中也有很多喝酒最后导致脑梗塞、脑出血的例子，说到这里还是奉劝大家一定要戒除饮酒这种行为，为了自己，也为了家人。

3、熬夜现在之所以很多中青年人会发生心脑血管疾病，背后深层次的原因很多，其中最为常见的一个原因就是熬夜。而熬夜害处之大是我们有时候都会忽视的，我自己就曾经管过一个长期熬夜，外加吸烟导致心梗的病人，到心梗发生的时候才37岁，当回顾他的危险因素的时候，其实不难发现其致病因素很多时候就是因为熬夜，或者说熬夜起了一个巨大的作用。

4、肥胖现在的胖人太多了，这也是现在为什么心脑血管疾病高发的重要原因所在。而导致肥胖高发的原因很多，比如说美食吃得多，体育运动在减少，这些生活方式的巨大变化催生着越来越多的肥胖人群，而肥胖的人越来越多就会导致心脑血管疾病的高发。

其实，导致现在心脑血管疾病高发的行为还有很多，比如说反式脂肪酸吃得多，含糖饮料喝得多等等，我们在这里不再一一列举。但是，最后张大夫想要提醒大家的还是要注意生活方式的改善，这里面涉及到方方面面，大家可以关注张大夫之后，慢慢通过这种形式的科普了解，以此来加以重视，进而降低心脑血管疾病的发病机率。

说到预防脑血管疾病，无非就是预防脑卒中，也就是我们俗话说的“中风”，大家都能说上一些需要注意的地方，例如膳食平衡了，防止“三高”了，基本上都是万金油式的要点了，这里帮大家总结一下：

1、 高血压

高血压是脑卒中最重要的危险因素，控制血压水平低于140/90mmHg时可明显减少脑卒中的发生。应重视血压的监测并做好记录，门诊就诊时供医生参考。

非药物治疗：低盐饮食、坚持体力活动和控制体重是不花钱且很有效的基本健康生活方式

药物治疗：应去正规医院咨询医生是否应服降压药。具体按医生处方服药。

2、 血脂异常和动脉粥样硬化

血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白升高、高密度脂蛋白降低与心脑血管病有密切关系，血脂异常会导致动脉粥样硬化性狭窄；低脂饮食、保持体力活动和控制体重是基本的方法。40岁以上男性和绝经后女性应每年进行血脂检查。血脂异常者应在医师指导下选用降脂药物。

3、 糖尿病

糖尿病是缺血性脑卒中的重要危险因素。糖尿病患者应gaijin 生活方式，首先控制饮食总量并合理均衡膳食，加强体育锻炼。改善生活方式仍不能控制血糖的病人应在医师指导下进行药物治疗，并注意监测血糖做好记录。血糖控制目标在不同病人和不同疾病状态下会有不同，具体目标请咨询内分泌专科医生。

4、 心房纤颤和心脏病

各种类型心脏病都容易导致脑卒中，若有心脏不适请及时到心脏专科就诊。其中心房纤颤是脑卒中的一个非常重要的危险因素，抗凝或抗血小板治疗是重要的药物，应在医师指导下长期使用。

5、 吸烟

经常吸烟会影响血管和血液系统，如加速动脉硬化、升高纤维蛋白原水平、促进血小板聚集、降低高密度脂蛋白的水平等。特别与中、青年人群脑卒中关系很大，提倡少吸烟或戒烟

6、 饮酒过度

长期大量饮酒和酒精中毒是导致青少年脑卒中的危险因素。提倡不饮酒或仅少量饮酒。

7、 超重或肥胖

超重或肥胖患者易并发高血压、高血脂、高血糖。成人常用体重指数来衡量，计算公式为：BMI=体重（Kg）/身高（m）的平方，BMI≥24未超重。肥胖病人应通过健康生活方式、良好饮食习惯、增加体力劳动等来减轻体重。饮食应少盐低脂，多吃蔬菜水果。

8、 体力活动太少

提倡坚持体力活动：成人每周至少5天、每天30-45分钟的体力活动；体力活动方式应根据资深情况决定，可采取快跑、慢走、自行车或其他有氧代谢运动

9、 心情不好，紧张焦虑

心情不好，生活紧张，过度劳累可诱发脑卒中和几乎任何其他疾病，应当尽量避免。调节好心情，劳逸适度。若不能自己调节，及时就医。

10、 生活方式不健康

生活方式不健康在上述几条中都有所涉及，应当提倡健康生活方式：合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。