胃食管反流病的病人如何自我管理？

首先需要做到饮食生活的注意，其次才是药物的治疗，需要注意的方面包括：

需要避免的食物

以下食物已证明对许多人造成影响。为了控制您的症状，您需要在饮食中避免以下食物。

高脂肪食物

油炸和高脂肪食物可以使食管下段括约肌松弛，导致更多的胃酸进入食管。同时高脂肪食物也会延缓胃排空，引起更多的反流症状。

以下食品的脂肪含量高，需尽量避免：

炸薯条

全脂乳制品，如黄油，全脂牛奶，常规奶酪和酸乳酪；

含脂肪的或油炸的牛肉、猪肉或羊肉；

甜品或小吃，如冰淇淋和土豆片

肉汤、奶油调味汁和奶油沙拉酱

西红柿和柑橘类水果

水果和蔬菜在健康饮食中非常重要。但某些水果可能导致或恶化反流相关症状，特别是酸性的水果。如果您经常发生酸反流，应减少或避免以下食物的摄入：

橘子

柚子

柠檬

菠萝

西红柿

番茄酱或使用它的食物，如比萨

巧克力

巧克力含有甲基黄嘌呤成分可松弛食管下段括约肌并增加反流。

大蒜、洋葱和辛辣食物

辣和刺激的食物，如洋葱和大蒜，引起许多人的烧心症状。

咖啡、浓茶、碳酸饮料

酸反流的人可能会注意到喝咖啡后出现不适症状。这是因为咖啡里含有的咖啡因是引起酸反流的原因。

酒

与吸烟一样，酒精可以使食管下段括约肌松弛，也可引起食道肌肉痉挛，特别是在睡前饮用时。不仅是白酒，啤酒，葡萄酒同样会导致不适症状。

薄荷

薄荷和薄荷味的产品，如口香糖，也可引起酸反流症状。

其他有益的生活方式：

进食后至少保持两个小时的直立体位；

睡觉前2〜3小时不要吃东西和饮水；

睡觉时抬高床头10-15cm，以减轻睡眠时的反流症状；

停止吸烟；

不要吃得太多、太饱；

减肥；

避免穿紧身衣服；

避免腰部向前弯曲；

放松心情；

避免熬夜；

适当运动。

每个人的症状都不一样，每个人的诱因也不完全相同，记录饮食和生活日记是一种较好的方式去避免和改善症状。

请保留进食日记并追踪以下内容：

吃了什么东西？

什么时候吃的？

有什么不适症状？

然后根据这些日记内容与您的医生去讨论改进方案。

更多注意事项，请关注后看我的其他文章